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過食によるカロリーのとり過ぎに気をつけましょう！
カロリーのとり過ぎは、肥満、高脂血症、糖尿病などを引き起こします。味付けは薄味にします。濃い味付けは、塩分のとり過ぎで高血圧などの原因になるばかりでなく、たくさん食べすぎてしまうので、肥満の原因にも。食事の基本は薄味で腹八分目を心がけることをお勧めします。
無理なダイエットをするより、ちょっと食生活を見直し、食べ方を気をつければ、肥満の予防ができます。「おかず食い」や「野菜不足」は痩せにくいと言われています。おかずは、高エネルギーの物が多いので、注意が必要です。ご飯を適量に取ることで、満足感が得られ、食べすぎを防ぎます。野菜も同じように、満足感が得られ、カロリーも低く、エネルギーの燃焼を助けてくれます。生野菜でも加熱野菜でも、毎食摂るのがベスト！１つの食品を摂るのではなく、多種類の食品を少しずつ摂ることで、自然に栄養のバランスもとれます。また、間食は果物や牛乳にすることで、不足がちなカルシウムやビタミンをとることができます。
わかっていても、なかなか実行できないかもしれませんが、参考にしてみてください。
プロバイオティクスの働きと簡単に摂る方法
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食生活の見直し